gymkhana Rutina Explosiva De Biceps

Desarrolla tus biceps con esta Rutina Explosiva

1. Curl con barra recta.
Músculos utilizados en este ejercicio: biceps braquial, Braquial anterior.

Para hacer este ejercicio debe estar de pie con las piernas ligeramente separadas con tu brazos extendidos realizas la flexión.

2. Curl de biceps alterno, tipo martillo: Biceps, braquial anterior.

Para hacer este ejercicio debes estar de pie, con una mancuerna en cada mano cogida en agarre neutro y efectuas la flexión.

3. Scott curl o predicador: braquial anterior, biceps braquial.

Para hacer este ejercicio debes estar sentado con los brazos apoyados en el banco y luego ejecutar la flexión.

4. Curl concentrado: Biceps braquial, braquial anterior.
Para hacer este ejercicio debes estar sentado con una mancuerna cogida en supinación con el codo apoyado en al lado del muslo luego pasas hacer la flexión con el antebrazo



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gymkhana Rutina Explosiva De Biceps
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People & Blogs	Upload TimePublished on 13 Sep 2016

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